걷기혁명 530

 

 

                                                             

읽은날짜 : 04년 07월 12일

                    지은사람 : 성기홍                                    

              옮긴사람 :                                       

 출판한곳 :  한국경제신문    

 

 내용 요약  : 걷기는 운동은 격렬한 신체운동을 수반하지 않기 때문에 운동 같지

    않지만, 분명히 말하건대 아주 효과적인 "운동" 이다. 일주일에 다섯차례 하루

   30분씩 걸으면,심장병, 당뇨병,골다공증,고혈압 등 만성질환의 발병률을 낮출

    수 있다고 한다. 또한 스트레스와 우울증 치료에도 효과가 뛰어나 육체적.정신

   적으로 도움을 주는 완벽한 운동이라고 소개하고 있다.                             

 

  읽은 소감  : 이책을 읽기 전부터 난 밤에 근처 초등학교 운동장을 열 댓바뀌 걷는

운동을 해왔다. 아마 걸음수로 환산 한다면, 만보 이상은 될 것이다. 하지만

  우연히 서점에서 이책을 보고 좀 더 과학적인 접근으로 걷는 운동을 할까하여

보게 되었는데, 아프리카 케냐 북부 "마사이"족처럼 발 뒷꿈치부터 착지하여

    양팔을 힘차게 흔들면서...등등 더욱 효과적인 걷는 운동 방법은 내게 많은 도움

을 줬고, 지금도 그 방식을 많이 이용하여 걷는 운동을 지속적으로 하고 있다.

                  정말, 효과 있는 걷는 운동 적극 권장 한다. 우리모두 힘차게 걸읍 시다.