늙지 않는 비밀

 

 

 

 

 

 

 

      읽은 날짜 :'18년 6월 25일         

                                             지은 사람 : 불랙번, 애펠                                                           

                                                              옮긴 사람 : 이한음            

                                                              출판한 곳 : RHK

 

                       내용 요약 : 텔로미어(TELOMERE)가 노화 과정과 건강에 미치는 영향을 밝혀낸 노벨의학상 수상자 엘리자

                              베스 불랙번, 특정한 생활 방식과 심리적 습관이 어떻게 텔로미어를 보호하고 질병의 발생과 진행을 늦

                              추는지를 연구해온 건강심리학자 엘리사 에펠, 두 사람이 공동으로 저술한 노화와 건강에 관한 책으로

                              수면의 질, 운동, 식단, 특정한 화학물질이 텔로미어에 어떠한 영향을 미치는지를 설명한다. 또한 스트레

                              스와 사고 습관, 감정 등이 텔레미어를 단축시킬 수 있음을 자신들의 연구 결과뿐 아니라 전 세계 과학자

                              들의 연구 결과를 집대성하여 기록했다.

 

                       끄적 끄적 : 정크푸드가 아닌 자연식, 규칙적인 생활, 적당한 운동, 아침이 상쾌한 수면, 스트레스 적은 생활

                              공해 없는 쾌적한 환경, 술 담배 마약  단절,  건강하기 위한 요건에 대하여 널리 알려진 상식처럼 되어버

                              린 내용을  이 책에서는  그 건강의 궁극적인 요건은 우리의 몸을 구성하는 세포가 건강하다는 것이고 그

                              세포 조직 안에 든 텔로미어의  길이와 관련이 있다는 것을 실험을 통해서 과학적 근거를 들어서 설명 했

                              다.  즉 건강한 생활을 하는 사람은  세포속의 텔로미어가 손상되지 않고 길며 건강하기 때문에 장수 한다

                              는 것이다.  장수 비결을 제시하는 것보다는  책의 제목처럼  늙지 않는 비밀이 무었인지를 밝혔다 하겠다.

 

                      내용 중에 : 우리는 건강을 전혀 다른 관점에서 생각하 수 있음을 보여주려 한다. 건강을 세포 수준까지 살펴

                               보면서, 때 이른 세포 노화가 무엇을 뜻하고 그것이 몸에 어떤 심각한 피해를 입히는지를 보여주고자 한

                               다. 또한 그 노화를 어떻게 하면 피할 수 있는지, 더 나아가 역전시킬 수 있는지도 보여줄 것이다. 우리는

                               더 깊이 들어가서 세포의 유전적 핵심인 염색체까지 살펴볼 것이다. 바로 거기에 '텔로미어TELOMERE

                               가 있다. 텔로미어는 염색체 끝에 붙어 있는 비암호화(단백질을 만드는 등의 유전암호를 지니지 않은 영

                               역)DNA 조각으로서 특정한 염기 서열이 반복되어 나타난 점이 특징이다. 텔로미어는 세포 분열이 일어날

                               때마다 짧아진다. 그래서 텔로미어가 얼마나 빨리 닳아 없어지는지를 보면, 세포가 얼마나 빨리 노화되는

                               지 그리고 언제 죽을지를 파악하는데 도움이 된다.                                        - 책 26쪽 내용 중에서 -

 

                               불안은 텔로미어 연구에서 비교적 최근에 등장한 주제다. 임상적 불안에 시달리는 사람은 텔로미어가 상

                               당히 더 짧은 경향이 있다. 불안이 더 오래 지속될수록, 텔로미어도 더 짧아진다 하지만 불안이 해소되고

                               기분이 더 나아지면, 텔로미어는 이윽고 정상 길이로 돌아온다. 따라서 불안을 파악하고 치료하는 것이

                               중요하다는 의미다. 하지만 때로 불안은 알아차리기가 쉽지 않다. 우리 친구가 깨달았듯이 불안은 그 느

                               낌에 익숙해지면, 즉 자신이 숨 쉬는 공기 같아지면 정상인양 여겨질 수도 있다. 

                                                                                                                                       - 책 194쪽 내용 중에서 -

 

                               돈으로 텔로미어를 늘릴 수 있을까?  긴 텔로미어를 갖기 위해 부자가 될 필요는 없지만, 기본 욕구를 충

                               족시킬 만큼의 돈은 도움이 된다. 루이지애나주 뉴올리언스의 아프리카계 미국인 아동 약 200명을 대상

                               으로 한 연구에서는 가난이 더 짧은 테로미어와 연관이 있다고 나왔다. 일단 기본 욕구가 충족되면, 돈이

                               더 있다고 해도 별 도움을 주지 않는 듯하다. 돈을 얼마나 버느냐와 텔로미어의 길이 사이에는 일관성 있

                               는 관계가 보이지 않는다. 하지만 교육면에서는 용령-반을 관계가 있는 듯하다. 즉 교육 수준이 높을수록

                               텔로미어가 더 길다.  교육 수준은 조기 질환의 가장 일관된 예측 지표 중 하나이므로, 이 결과는 그리 놀라

                               운 것이 아니다.  영국의 한 연구에서는 직업이 다른 사회적 지위의 지표들보다 더 중요하다고 나왔다.

                               육체 노동에 비해 사무직의 텔로미어가 더 길었다 함께 자랐지만 어른이 되어 서로 다른 직업을 가진 직업

                               을 가진 쌍둥이들에게서도 이 차이는 나타났다.                                            - 책 321쪽 내용 중에서 -