행복한 독종

 

 

 

 

           읽은 날짜 :'13년 11월 22일

                                                                지은 사람 : 이 시형

                                                                옮긴 사람 : 

                                                                출판한 곳 : 리더스북

 

                   내용 요약 : '공부 - 취업 - 은퇴' 라는 라이프 사이클은 이미 시효가 지난 지 오래. 40대, 50대에 은퇴하여

                           80, 90세까지 살아야 하는 우리들에게는 '공부 - 취업 - 공부 - 취업'이 계속되는 평생공부, 평생현역

                           의 시대가 눈앞의 현실이다.

                           <행복한 독종>은 이처럼 달라진 라이프사이클을 분명하게 인지하고, 남은 미래를 똑똑하게 설계하고

                           개척해가는 법에 대해 얘기한다. 나이들수록 쇠약해지는 것이 아니라 그와 반대로 신체적, 정신적, 사

                           회적으로 어떤 강점을 갖게 되는지를 사회통계학적. 뇌과학적 근거를 들어 밝힌다.  나아가 그러한 에

                           이징파워(Aging Power)를 발휘하여 반세기 인생을 어떻게 주도적으로 설계해갈 것인지에 대해 다양

                           한 사례와 해법을 제시한다.

                              

                     끄적 끄적 : 책에서 YO 세대라는 용어가 많이 나온다. 즉 미국 시카고대학 심리학 교수인 버니스 뉴가튼

                             은 55세 정년을 기점으로 75세까지를 '영 올드(Young Old)로,   85세까지를 '올드 올드(Old Old)로

                             그 이후를  '올디스트(Oldest)로 분류한다는 내용인데,    55세부터 젊은 노인으로 불리운다는 것에

                             조금은 거부감이 들었으나   자본주의 생활문화에서 생에 중요한 정년퇴직 년령대가 55세부터라는

                             기준으로 본 것이 부정할 수 없는 서글픈 현실이다.  특히 남자들에게 YO세대는 더욱 그럴것이다.

                                 한편으로는 55세와  75세가 동일시되는  'YO세대' 가 맞을 수도 있겠다.  젊게 사는 70대와 늙게

                             사는 50대를 우리 주변에도 심심찮게 볼 수있으니깐 말이다. 허나 내겐 YO세대란 여전히 어색하다. 

 

                    내용중에 : 나이에 대한 세간의 상식을 뛰어넘는 이 같은 열정과 도전에 대해 이시형 박사는  말한다.

                           " 세상이 달라졌습니다. 당당한 파워시니어가 되세요. 나이 때문에 못하는 일은 없습니다. 위로가 아

                           니라 엄연한 사실입니다. 이미 무수한 사회통계자료와 선진국의 사례가 그것을 말해주고 있습니다.

                           바로 눈앞에의 내가 그 증거지 않습니까. 세상은 이미 80세, 90세 수명시대를 맞았습니다. 우리가 해

                            야 할 일은 오래 살기위해 노력하는 것이 아니라 어떻게 건강하게, 어떻게 행복하게 남은 미래를 살

                           아갈 것인가 고민하고 거기에 적극 대처하는 것입니다."

                              나는 이 책에서 나이 들어서도 당당하고 행복하게 살기 위해선  평생관리하고  평생현역으로 뛰는

                           인생독종이 되어야 한다고 말합니다.  '독종'은 단순히 오기와 깡으로 버티라는 얘기가 아닙니다. 자

                           기 인생에 애정과 책임을 갖고 죽을 때까지 도전하고 또 도전하는 노력가, 승부사가 되란 얘기입니다.

                           시대는 변했습니다.  이렇게 마지막까지 자기 인생에 최선을 다하는  인생독종만이 살아남아  행복한

                           내일을 맞이할 수 있습니다.                                                                    - 책 11쪽 내용에서 -

 

                            경쟁적이고 격정적인 20세기는 가고 오늘날은차분한 세로토닌 시대로 접어들고 있다. 인생 후반전

                           을 행복하게 살기 위해서는 보다 품격 있고, 배려할 줄 알고, 함께 가는 삶을 일상화하는 일이 중요하

                           다. 그것이 바로 세로토닌적 삶이다.

                             젊음의 겨정기를 지난 YO세대는 바로 세로토닌 세대다.  그렇다면 행복 물질인 세로토닌은 어떻게

                           만들어내는 걸까? 다행이 세로토닌은 일상에서 간단한 실천만으로도 얼마든지 만들어낼 수 있다. 생

                           활 속 세로토닌 증진을 위한 실천법 몇 가지를 소개한다.

 

                            첫째, 걸어라.   5분만 걸어도 우리 몸에는 기적 같은 일이 일어난다. 5분만 걸어도 세로토닌 분비가

                                                  왕성해진다. 워킹는 인간이라는 동물의 중요한 본능이다.

                            둘째, 씹어라.   입에 들어간 음식은 30번 씹고 한 끼 식사에 30분을 할애하자.   후식을 먼저 먹는다.

                                                  반찬은 싱겁게 골고루 먹는다.

                            세째, 꾸며라.   매일 아침 거울 앞에 서라. 누구에게나 어느 한군데 매력포인트가 있다. 매력을 찾아

                                                 강조해라. 스스로 멋있다고 외쳐라, 그리고 잘 웃도록 하라.

                            네째, 공부하라. 공부하면서 집중하는 시간은 잠자는 잠재의식을 깨운다.  책을 읽다 보면 '아하, 그

                                                 래서 그게 그렇구나.' 하는 순간이 있다. 뇌과학에선 이 순간을 '아하체험'이라 한다.

                            다섯째, 즐겨라. 보고, 듣고, 즐기면 삶이 윤택해진다. 물소리, 새소리, 바람소리와 같은 자연의 화음

                                                 은 생명의 리듬이라는 F분의 1리듬을 가지고 있어 뇌를 유연하게 만들고 자율신경을

                                                  안정시키는 효과가 있다.  자연을 가까이 하고 즐겨라.  

                                                                                                                                  - 책 247쪽 내용에서 -