뇌내혁명

 

 

 

 

 

읽은 날짜 : '10년 01월 26일   

                                                         지은 사람 :  하루야마 시게오                            

                         옮긴 사람 : 반 광식                                           

출판한 곳 : 사람과 책         

 

                          내용 요약 : 삼대로 이어져 동양의학에 종사하는 저자는 인간이 건강하게 100세 이상의 삶을 살 수

                                   있는데, 그것은 현대 서양의학처럼 사후약방 처방식으로 하지말고 건강할 때에 자신의 생활

                                   습관 ( 긍정적이고 즐거운 사고와 행동,  식생활, 알맞은 운동 )을 잘 관리하여 조물주가 인간

                                   에게 준 선물 (여기서는 뇌내 모르핀이라고 한다)을 뇌에서 많이 분비하도록하여 삶의 행복을

                                   충만토록하고 만병을 사전에 치료하는 비방?을 상당히 자세하게 설명하였다.  

 

                          읽고 나서 : 나는 가끔 사람의 건강에 대하여 얘기 할 때 자동차를 예로 들어가면서 설명하는 경우

                                  가 있다. 구입한지 얼마 되지 않은 차량은 처음 몇년간 관리도 잘 하지 않고 무리하게 운전하더

                                  라도 기계의 내구성이 어느 기간 동안은 잘 견디지만, 사람나이로 치면 50대 즉, 4년정도 지나면

                                  차량의 여기저기서 고장이 나기시작해서 속도 저하는 물론 급기야는 폐차 처분하는 경우가 인간

                                  의 삶과 너무 닮았기 때문이다. 젊었을 때 혹사시킨 체력(건강)이 나이 50대에 관리를 잘 한다고

                                  해서 건강해 지겠는가? 그나마 늦게라도 관리하면 더이상 나빠지지 않으니까 다행인지도 모르겠

                                  지만...어쨋든 좋은 정보(지식)를 제공해 주는 책을 접하면 좀 더 일찌기 알았더라면하는 아쉬움

                                  이 생기는 것을 나에게만 국한되었으면 하는 바램으로 집에 있는 우리 꼬맹이?에게도 읽도록 권

                                  해야겠다.   

                                 

                          ( 내용 중에서 )

                           - '마음으로 생각하는 것' 은 추상적인 관념으로 그치지 않고 반드시 구체적인 물질로 변화되어

                                     '육체에 나타난다'  즉, 정신적인 것이 현실로 실현된다는 의미.

  

                                 - 매사를 플러스 발상으로 받아들이면 β-엔돌핀이 분비된다. 이 호르몬은 인간에게 쾌감을 줄 뿐

                                    아니라 젊음을 유지시키고 암세포를 파괴한다. ( 마이너스로 받아들이면 스트레스가 쌓임 )

 

                                 - 인간의 기본 욕구 5단계 (마즈로의 욕구 단계설)

                                    1)생리 욕구  2)안전 욕구  3)소속감과 사랑에 대한 욕구  4) 인정을 받으려는 욕구  5) 자아 실현

 

                                 - 심하고 과격한 운동은 활성산소로 인하여 오히려 건강을 해친다. 30세가 넘으면 자기의 체력을

                                    오버하지 않는 한도에서 운동을 하고, 매일 꾸준히 30분간 걷는 운동이 최고로 좋다.

 

                                 - 운동을 하고나서 금방 쉬지 마라. 오히려 역 효과가 있다 가볍게 스트레칭 및 몸을 풀어 주도록

                                    하여 피로의 누적을 막도록 한다.